Vinyasa es un estilo de yoga que se caracteriza por unir las posturas para que se muevan de una a otra, sin problemas, utilizando la respiración.

Comúnmente conocido como yoga flow, a veces se confunde con power yoga. Las clases de Vinyasa ofrecen una variedad de posturas y no hay dos clases iguales. Lo contrario serían «formas fijas» como Bikram Yoga, que presenta las mismas 26 posturas en cada clase. O Ashtanga, que tiene la misma secuencia cada vez. La naturaleza variable de Vinyasa Yoga ayuda a desarrollar un cuerpo más equilibrado, así como a evitar lesiones por movimientos repetitivos que pueden ocurrir si siempre haces lo mismo todos los días.

Como filosofía, Vinyasa reconoce la naturaleza temporal de las cosas. Entramos en una postura, estamos allí por un tiempo y luego nos vamos. Se dice que la práctica de movimiento de Vinyasa comienza con Krishnamacharya, quien ha tenido la mayor influencia en cómo se practica el yoga en general hoy en día. Si bien Vinyasa Yoga es una de las formas más populares de práctica en el mundo de hoy, en ocasiones no se entiende bien.

DEFINICIÓN DE VINYASA YOGA

Al igual que con muchas cosas en el yoga, la definición depende del contexto y de a quién le pregunte. A continuación se encuentran las definiciones más comunes. «La palabra sánscrita Vinyasa proviene de un prefijo vi, que significa variación, y un sufijo, nyasa, que significa» dentro de los parámetros prescritos «.» Srivatsa Ramaswami, estudiante de Krishnamacharya durante más de treinta años. Continúa refiriéndose al yoga clásico, de los Yoga Sutras de Patanjali, para los parámetros específicos:

  • Estabilidad (Sthira)
  • Comodidad (Sukha)
  • Respiración suave y larga (Prayatna Sithila)

El término Vinyasa se deriva de nyasa, que significa «colocar» y vi, que significa «de una manera especial». Esto indica que no estamos «arrojando nuestros cuerpos» a una serie de posturas sin más, sino que estamos llevando la conciencia a cada movimiento en cada momento. Shiva Rea agrega: «Vinyasa en su significado original de los primeros Tantras se entiende como la «secuencia de conciencia» o cómo se desarrolla la vida a partir del pulso creativo de la vida». Vinyasa se puede definir como nuestros movimientos externos que son una expresión de cómo pensamos y sentimos. 

 

CARACTERÍSTICAS DEL YOGA VINYASA FLOW

Vinyasa Yoga conecta una postura a la siguiente usando la respiración. Esto se puede considerar como unir o fluir en posturas. Y a veces es por lo que lo llamamos «Flow Yoga». Lo opuesto a esto sería una clase basada en la alineación donde los estudiantes participan en una postura, la exploran por un período de tiempo y luego «rompen la postura» al salir. Las «transiciones» son las que conectan una postura con otra en Vinyasa. Son la parte intermedia. Lo que no siempre se aprecia es que las transiciones se consideran posturas en sí mismas. Para moverte de una manera más elegante y conectada, dedica tanto tiempo al desarrollo de habilidades en las transiciones como a las asanas.

Sinónimo de movimiento.

Entrar y salir de las posturas es el movimiento obvio, pero incluso en la quietud, Vinyasa está representado por el latido de su corazón y la inhalación / exhalación de su respiración. Muévete con la respiración. La respiración inicia el movimiento de Vinyasa, por lo que lo oirás referirse como una práctica «sincronizada con la respiración». La respiración Ujjayi es la técnica de respiración utilizada. Se realiza inhalando y exhalando de manera rítmica a través de la nariz. La sensación general es de relajación.

La práctica de Vinyasa genera calor y puede agregar un componente cardiovascular que no siempre está presente en otras formas de práctica postural. A menudo equiparado con alta energía, hay muchas maneras de acercarse a Vinyasa de rápido a lento.

Trabajo general y equilibrado.

Desarrolla fuerza, junto con flexibilidad, enfatizando y explorando opciones más lentas. Hacerlo te ayudará a crear una práctica sostenible y de por vida. Vinyasa Yoga es el tipo de clase más completo, ya que generalmente se mueve a través de todas las familias de asanas en una sola sesión. Las familias, también llamadas categorías o clases, son los grupos a los que pertenecen las posturas, como las posturas de pie, las flexiones hacia atrás, las inclinaciones hacia adelante. El beneficio es una mayor profundidad de la comprensión postural, en una clase particular, a expensas del equilibrio de una sola sesión.

Un sello distintivo de las clases de Vinyasa Flow es la variación en secuencia de una clase a otra. No hay dos clases iguales. En un sistema de forma fija, como Bikram o Ashtanga Yoga, la secuencia sigue siendo la misma para revelar qué cambia día a día, principalmente en nosotros. Existe un sistema de forma variable, como Vinyasa, para ayudarnos a ver lo que es inmutable y permanente durante todo el cambio. Esto podría ser una intención o un propósito, una forma de pensar o conectarse a algo más grande que nosotros.

Variabilidad para el aburrimiento.

Otro aspecto clave de la variación es que mantiene su interés. Muchos practicantes se mudan de las formas fijas a Vinyasa porque se aburren. Vinyasa te encuentra donde estás, que en el mundo de hoy es generalmente de alta energía, yendo en un millón de direcciones a la vez. Te encuentra allí y te lleva de la mano a una paz interior que existe dentro de ti. «Una poderosa práctica de Vinyasa puede sacudir las cosas hasta el punto de calmar las cosas hechas». 

Movimiento en ciclo

«La perfección en una Asana se logra cuando el esfuerzo para realizarla se hace sin esfuerzo y se alcanza el ser infinito dentro». B.K.S. Iyengar

Csikszentmihalyi reconoció la conexión Yoga / Flow y comenta: “Las similitudes entre el yoga y el flujo son extremadamente fuertes; de hecho, tiene sentido pensar en el yoga como una actividad de flujo muy bien planificada. Ambos intentan lograr una participación alegre y olvidadiza a través de la concentración, que a su vez es posible gracias a una disciplina del cuerpo «.

Vinyasa termina donde comienza. Comenzamos en una postura, como tadasana, viajamos a través de una miríada de opciones y volvemos a tadasana. Sin embargo, si escuchamos y prestamos mucha atención, la experiencia nos cambia. Considerada una «meditación conmovedora», Vinyasa se trata de armonía y equilibrio, gracia y fluidez. Nos movemos y notamos cómo nos movemos y qué nos mueve. En Vinyasa nos movemos juntos para apoyarnos unos a otros. Esta reflexión nos recuerda que todos estamos juntos en esto y que la práctica y la vida son más grandes que nosotros.

ORIGEN

A Krishnamacharya se le atribuye ser el arquitecto de Vinyasa. Él amplía su importancia en su libro «Yoga Makaranda: el néctar del yoga». Invitado de su benefactor, un maharajá o príncipe, Krishnamacharya enseñó a adolescentes en el Palacio Mysore. Qué mejor manera de calmar a los adolescentes activos que con mucho movimiento. ¿Quién sabía que la percepción también es perfecta para calmar la mente enérgica del mundo moderno? 

Vinyasa Krama

La primera referencia a Vinyasa se remonta a la edad de yoga más temprana llamada Período Védico. Aquí, Vinyasa se definió como un proceso paso a paso para hacer algo sagrado.

Los Yoga Sutras de Patanjali también citan [vinyasa] krama:

ksana-pratiyogi parinamaparanta-nirgrahyah kramah IV: 33 “La progresión [de cualquier objeto a través del tiempo] corresponde a una [serie de] momentos. Es perceptible en el [momento] final del cambio. Nada es estático, pero cambia cada momento «.

Vinyasa como secuencia.

Esta secuencia es comúnmente conocido como un «vinyasa».

POR QUÉ EL VINYASA YOGA ES TAN POPULAR

En cualquier medida, Vinyasa Yoga es muy popular. Aquí detallamos algunos de los motivos:

1. Vinyasa no se tarda mucho en aprender.

Toma tiempo y esfuerzo aprender a enseñar bien. Regrese a esa clase de Iyengar y el maestro que la haya dirigido deberá haber tenido un mínimo de cuatro años de estudio continuo, con un maestro certificado de yoga Iyengar. También tuvieron una tutoría o se graduaron de una lista limitada de programas de maestros, tuvieron la recomendación de un mentor y aprobaron una evaluación tan rigurosa «que están empezando a convertirse en una leyenda urbana». El maestro de Vinyasa podría tener dos años de experiencia docente, habrá completado un programa de capacitación docente de 200 horas, donde no hay dos iguales, y no tuvo una tutoría porque son raros. La razón por la que es tan fácil enseñar a los maestros de Vinyasa también contribuye a la popularidad de la forma. En muchos programas de formación docente de Vinyasa, a los alumnos se les enseña un guión, una secuencia específica para enseñar. Un guión puede ser una herramienta de aprendizaje. También proporciona mucha consistencia de una clase a otra, lo que los estudiantes encuentran tranquilizador. A los estudiantes les gusta saber lo que viene porque les permite tener éxito y sentirse seguros. Pero los guiones pueden convertirse en muletas, o peor aún, anclas tanto para el alumno como para el profesor. Para ir más allá de ellos, debes conocer las posturas tanto como estudiante como maestro. Las poses son los componentes básicos de las asanas de yoga. Son como notas musicales de una canción. Un guión es una canción completa. Puedes aprender a tocar esa canción, pero solo esa. Si alguna vez quieres tocar otro o incluso escribir el tuyo, es útil leer música. Esta es la razón por la cual los maestros de Vinyasa más hábiles han hecho temporadas en Iyengar Yoga y / o han pasado mucho tiempo (años) practicando y trabajando a través de diferentes poses y secuencias. No hay atajos para este trabajo. Porque, aunque Vinyasa es un formato de secuencia variable, no es «todo vale». Los cambios y las elecciones sutiles hacen grandes diferencias.

2. El yoga Vinyasa es atlético y aeróbico.

La gente quiere moverse y sudar y Vinyasa proporciona eso. Surya Namaskaras, Saludos al sol, son secuencias fundamentales de Vinyasa y se realizan de manera repetitiva para que bombee sangre. Tres rondas de Surya Namaskara A y otras tres de B y lo más probable es que sudes. Nos gusta eso porque lo equiparamos con un mejor entrenamiento. Si bien eso no es necesariamente cierto, puede ser un buen indicador de que estás listo para pasar a la siguiente parte de la clase. Los Saludos al sol no son la única forma de calentarse, o incluso la más útil, solo la más conocida.

3. Vinyasa yoga es divertido.

Si te diviertes en la vida, la gente te mirará con recelo. Pero muchos de nosotros nos metimos en el yoga porque nos sentimos muy bien para movernos. Fue divertido. Este es el punto tanto de Vinyasa como de la vida: participar en él por el placer de hacerlo. 

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