Yoga para embarazadas y postnatal con bebés.

Las clases de yoga están dirigidas por una matrona profesora de Yoga, con la experiencia de cientos de partos , y de acompañar a muchas mujeres en el proceso del embarazo.
En estas clases se realizarán posturas de yoga adaptadas a mujeres embarazadas, dirigidas a preparar el cuerpo y la mente para el parto y el postparto.
También se utilizarán técnicas de Mindfulness y meditación para aprender a gestionar las dificultades y preocupaciones mentales asociadas a una etapa de cambio constante.

Beneficios de yoga en el embarazo y postparto

Beneficios de yoga en el embarazo

Beneficios que conseguirás:

  • tonificar tu cuerpo
  • fortalecer los músculos que necesites para el parto
  • aumentar tus ganas y tu energía
  • disminuir la activación del sistema nervioso (disminución de
    ansiedad)
  • reducir el dolor de espalda y fortalecer la espalda
  • mejorar la circulación sanguínea
  • tener un parto consciente
  • mejorar tu estado físico, mental y emocional

Yoga postparto con bebés

Las clases de Yoga Postnatal con bebés están pensadas para facilitar un lugar de calma y atención plena entre la madre y el bebé. Es un espacio en el que podrás tomar consciencia de tu cuerpo y tu mente a través de ejercicios que compartirás con tu bebé.

Recomendaciones para el Yoga Postnatal:

Si el parto ha sido vaginal, las clases se podrán comenzar a las 6 semanas.

Si ha sido un parto por cesárea habrá que esperar 12 semanas.

Para las clases de Yoga con bebés habrá que traer una mantita donde colocar al bebé y algún juguete (esto último es opcional).

Beneficios en el postaparto

  • Es una opción para la madre para continuar practicando yoga sin tener que separarse de su bebé
  • Disfruta de una actividad saludable, tanto para ella como para su bebé.
  • Permite a la madre recuperarse físicamente después el parto.
  • Desarrolla el vínculo entre la madre y el bebé.
  • Favorece que los adultos se mantengan relajados en condiciones que tal vez no son propicias para ello, como cuando el bebé llora sin consuelo.
  • La calma y relajación que el yoga aporta a los padres que mantienen su práctica es básica para la crianza de los hijos. Los padres y madres que son capaces de mantener una actitud calmada y positiva en su día a día podrán criar a sus hijos sin tensiones, de una manera equilibrada.

¿Por qué hacer yoga si estoy embarazada o en el postparto?

El yoga te ayuda a reducir el malestar físico, mental y emocional, fortaleciendo el cuerpo y la consciencia del bebé, además de aprender teoría y ejercicios para realizar en casa por parte de nuestra matrona, y reunirte con otras mujeres en tu situación.

Puedes empezar tus clases durante el embarazo y seguir con tus clases postparto después del nacimiento.

Profesora: Patricia Antón Casaos